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增肌过程中，选择合适的油脂至关重要，优质的油脂不仅能提供必需的脂肪酸，还能帮助肌肉恢复和增长，橄榄油因其丰富的单不饱和脂肪酸，被推荐用于烹饪和按摩，有助于减少炎症并促进血液循环，椰子油富含中链甘油三酯，能快速被身体吸收，为肌肉提供即时能量，在选择油脂时还需考虑个人体质、健康需求等因素，以确保营养均衡，合理搭配...